胸やお尻などの出しておきたい部分を残してシェイプアップ


胸やお尻などの出しておきたい部分を残してシェイプアップブログ:2016/01/06


こんばんわです^^

減量をするためには筋肉をつける…
これはある意味鉄則といえます。

わたしたちの身体の中で、
筋肉が最も消費するエネルギーの量が多い箇所だからです。

しかし、筋肉をつけることに誤解をしている人がいるんですよね。

運動をしていたら、
体重が落ちていないという誤解です。

運動をすると脂肪が落ち、
筋肉がつきます。
そもそも筋肉は、脂肪と比べると重さがあります。

ですから、筋肉がつくことによって、
体重自体が変化しないというケースが生まれてきます。

でも、筋肉は確実に増え、脂肪は少なくなりますから、
結果的には体脂肪は減少しているのです。

ですから、しばらく続けていくと、
引き締まったいい身体を作り出すことができるはずです。

また、運動不足の人がいきなり運動をすると
筋肉痛を引き起こすことがあります。
筋肉痛になると、身体がだるくなるような感じがしませんか?

筋肉痛になると、身体に大量の疲労物質が分泌されます。
疲労物質には、
水分の代謝を悪化させるという性質があることがわかっています。

このため、水分が排出されることなく、筋肉にたまっていきます。
一種のむくみのような症状が起きるのです。

水分が筋肉にたまると、どうしても全体的に重みが増します。
この重みが身体のなんともいえないだるさを感じる元になるのです。

しかし運動する習慣をつけることによって、
疲労物質の分泌が少なくなり、
筋肉痛を起こすこともなくなっていきます。

ですから、筋肉痛で挫折をせずに、
もうひとふんばりすることが、
減量成功につながるんですよね。

フンガフフ

結婚相談の紹介
結婚相談
http://www.kekkon4u.com/

はちみつ青汁の案内
はちみつ青汁ナビ
http://aojiru-doc.sakura.ne.jp/column/kyusai.html

看護師 求人 兵庫
看護師 求人 兵庫はこちら
http://real-nurse.com/area/hyougo.html

fxとははここへ
fxとは
http://fxdic.sakura.ne.jp/kihon.html

引越しはここ
引越しについてのサイト
http://hikkoshi.rash.jp/