胸やお尻などの出しておきたい部分を残してシェイプアップ


胸やお尻などの出しておきたい部分を残してシェイプアップブログ:2015/11/13


「○○トレーニングですっきりスリムに!」という魅力的なトレーニングや、
ダイエットの為に、ジョギングやジム通いを
始める方も少なくありません。

ところが有酸素トレーニングと無酸素トレーニングを繰り返し、
からだの過剰な脂肪を燃やしても、トレーニングを行うだけでは、
なかなかダイエット効果に繋がらないんですよね。

よく、ショートケーキを1つ食べると、
そのカロリーを消費するのには、
ジョギングが三十分必要などと言われますが、
ダイエットを目的とするなら、
トレーニングだけでなく、食事制限をプラスして行う必要があるんです。

もちろん、ダイエットにトレーニングが無駄と言う訳ではなく、
トレーニングを行うことで、からだの代謝が上がり、筋肉量が増えるので、
太りにくいからだになりますから、トレーニングもしっかり行うべきです。

体重は多くないのに、見た目に太っているという方は、
筋肉というからだの土台が少ない為に、締りがなく太って見えるのです。

このような方は、冷え性に悩まされていることも多く、
トレーニングなどを行い、筋肉が増えていけば、
改善されることが多いみたいですよ。

筋肉が増えることで、体重が増えてきますが、
からだのバランスは良くなり、
洋服のサイズも変わっていることも多いのです。

内臓脂肪や皮下脂肪を落としたいのなら、
トレーニングと食事制限の両方を行う必要があります。

食事制限によって摂り過ぎていたカロリーを落とし、
トレーニングで筋肉をつけて余計な脂肪を燃やし、
美しいからだに引き締めていくのです。

つまり
「トレーニングだけ」という方法も、
「食事制限だけ」という方法も、
リバウンドしない健康的なダイエットにはならないわけです。


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